¿Por qué perdemos la memoria al envejecer?¿Alguna vez te preguntaste por qué unas personas llegan lúcidas a la vejez y otras con problemas de memoria?
Según un estudio realizado por investigadores, la clave se encuentra en la cantidad de proteína TAU que se aloja en el cerebro.
A medida que envejecemos, en nuestro cerebro comienzan a formarse “ovillos” o nudos neurofibrilares, que son aglomeraciones de proteínas compuestas por pequeñas fibras entrelazadas dentro de las neuronas. Estos nudos son agregados de una proteína conocida como “tau”, que se acumula dentro de las células del cerebro. La principal función de esta proteína es estabilizar junto a otra proteína llamada tubulina, los microtúbulos axonales. Pero se cree que en exceso, la proteína tau podría resultar dañina y el tiempo llegaría a matar las células.Los científicos analizaron el cerebro de distintas personas fallecidas que antes de morir habían demostrado tener un alto rendimiento en pruebas de memoria, y las compararon con el de otros individuos mayores que no tenían tanta agilidad mental pero no habían sufrido de demencia.
A medida que envejecemos, en nuestro cerebro comienzan a formarse “ovillos” o nudos neurofibrilares, que son aglomeraciones de proteínas compuestas por pequeñas fibras entrelazadas dentro de las neuronas. Estos nudos son agregados de una proteína conocida como “tau”, que se acumula dentro de las células del cerebro. La principal función de esta proteína es estabilizar junto a otra proteína llamada tubulina, los microtúbulos axonales. Pero se cree que en exceso, la proteína tau podría resultar dañina y el tiempo llegaría a matar las células.Los científicos analizaron el cerebro de distintas personas fallecidas que antes de morir habían demostrado tener un alto rendimiento en pruebas de memoria, y las compararon con el de otros individuos mayores que no tenían tanta agilidad mental pero no habían sufrido de demencia.
La edad promedio rondaba en los 80 años.
Finalmente, descubrieron que los cerebros de las personas más lúcidas presentaban escasos nudos neurofibrilares, y que en cambio, en los de las personas con menor memoria y agilidad se habían encontrado más cantidad.
Este nuevo descubrimiento sobre el cerebro envejecido es muy emocionante.
Siempre se ha asumido que la acumulación de estos ovillos es un fenómeno progresivo propio del proceso de envejecimiento.Gracias a este estudio también se encontró otro factor posiblemente contribuyente a la pérdida de memoria: una mayor cantidad de placas amiloides, que es una acumulación de la proteína beta-amiloide.
Esta proteína es producida por el cerebro de todos los humanos, pero de manera limitada.“Tanto las placas como los ovillos forman parte de lo que consideramos la patología del Alzheimer, pero sólo cuando ambos elementos aparecen en muy grandes cantidades”
Tal vez pocos lo sepan, pero estudios médicos han demostrado que a partir de los 40, las personas comienzan a perder, lentamente, su capacidad para recordar.
Yema de huevo
Tal vez pocos lo sepan, pero estudios médicos han demostrado que a partir de los 40, las personas comienzan a perder, lentamente, su capacidad para recordar.
La razón se halla en que después de esa edad, la comunicación entre las neuronas que almacenan la información en el cerebro sufre un deterioro progresivo.
Sin embargo, científicos diseñaron una nueva alternativa para conservar los recuerdos de una manera natural, utilizando como base la alimentación.
De acuerdo con sus averiguaciones, existe una serie de alimentos que de ser comidos regularmente evitarían la pérdida de la memoria e incluso llegarían a recuperar recuerdos que se mantenían en el olvido.¿Quiere saber qué comer?
De acuerdo con sus averiguaciones, existe una serie de alimentos que de ser comidos regularmente evitarían la pérdida de la memoria e incluso llegarían a recuperar recuerdos que se mantenían en el olvido.¿Quiere saber qué comer?
Yema de huevo
La yema de huevo es un alimento rico en colina, un compuesto fundamental para el buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y nervioso.
La colina, a su vez, tiene gran contenido de acetilcolina, una sustancia que en el cuerpo humano se encarga de mejorar la transmisión de información entre las neuronas.
Otros alimentos como el germen de trigo o pescados grasos, como el salmón, pueden ayudar a la misma función.
Atún, anchoas y sardinas
Los llamados radicales libres son moléculas que se encuentran en el cuerpo y son ellas las principales responsables del envejecimiento de los tejidos.
Alimentos como el atún, las anchoas y las sardinas, gracias a su gran contenido de ácidos grasos Omega-3 son los enemigos principales de esas moléculas.
Dentro de las múltiples ventajas que ofrece el Omega-3 está su capacidad para mantener armadas las membranas neuronales, algo igualmente beneficioso para el recorrido de información a través de las neuronas.Manzana
En cualquiera de sus presentaciones, ya sea roja o verde, la manzana tiene propiedades especiales para mejorar los procesos cerebrales. El poder de sus bondades se encuentra en la fisetina, una sustancia científicamente comprobada para los tratamientos que buscan conservar la memoria. Frutas como el kiwi, la uva y el durazno también lo contienen.Brócoli y espinaca
El brócoli, la espinaca y, en general, todos los vegetales de hojas oscuras, contribuyen a la preservación de los recuerdos. La razón está en que dentro de su composición química se encuentran el ácido fólico y la vitamina B, las mismas sustancias que son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso de los bebés en etapa de gestación.
Nueces y cereales
Estos alimentos son muy importantes en el momento en que las señales nerviosas saltan de neurona en neurona hasta llegar al cerebro.
Los llamados radicales libres son moléculas que se encuentran en el cuerpo y son ellas las principales responsables del envejecimiento de los tejidos. Alimentos como el atún, las anchoas y las sardinas, gracias a su gran contenido de ácidos grasos Omega-3 son los enemigos principales de esas moléculas.
Dentro de las múltiples ventajas que ofrece el Omega-3 está su capacidad para mantener armadas las membranas neuronales, algo igualmente beneficioso para el recorrido de información a través de las neuronas.Manzana
En cualquiera de sus presentaciones, ya sea roja o verde, la manzana tiene propiedades especiales para mejorar los procesos cerebrales. El poder de sus bondades se encuentra en la fisetina, una sustancia científicamente comprobada para los tratamientos que buscan conservar la memoria. Frutas como el kiwi, la uva y el durazno también lo contienen.Brócoli y espinacaEl brócoli, la espinaca y, en general, todos los vegetales de hojas oscuras, contribuyen a la preservación de los recuerdos. La razón está en que dentro de su composición química se encuentran el ácido fólico y la vitamina B, las mismas sustancias que son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso de los bebés en etapa de gestación.Nueces y cereales
Estos alimentos son muy importantes en el momento en que las señales nerviosas saltan de neurona en neurona hasta llegar al cerebro.
El proceso se facilita cuando en el cuerpo aparecen fitoquímicos o nutrientes esenciales (aquellos que el organismo necesita para su buen funcionamiento, pero no son producidos por él), de los cuales las nueces, los cereales y los espárragos están bien dotados.
La vejez es tomada muchas veces como sinónimo de pérdida y declinación, sobre todo en las sociedades occidentales y desarrolladas, donde la juventud, la fuerza física y la competitividad son consideradas claves fundamentales del éxito y la felicidad.
La vejez es tomada muchas veces como sinónimo de pérdida y declinación, sobre todo en las sociedades occidentales y desarrolladas, donde la juventud, la fuerza física y la competitividad son consideradas claves fundamentales del éxito y la felicidad.
Pero la edad madura es una etapa de cambios naturales que puede ser transitada con mucha calidad si sabemos manejar ciertos aspectos de la salud física, psicológica y social.
Entre las funciones que se suponen más amenazadas por el paso del tiempo está la memoria.La memoria siempre ha sido vital para nuestra supervivencia.Los hombres primitivos nómadas necesitaban recordar donde estaban las fuentes más abundantes de caza, frutos secos y bayas, y donde podían refugiarse durante el invierno. Y quizás lo que era más importante, debían ser capaces de reconocer los rostros para saber si la figura que se aproximaba era de un amigo o de un enemigo.
Entre las funciones que se suponen más amenazadas por el paso del tiempo está la memoria.La memoria siempre ha sido vital para nuestra supervivencia.Los hombres primitivos nómadas necesitaban recordar donde estaban las fuentes más abundantes de caza, frutos secos y bayas, y donde podían refugiarse durante el invierno. Y quizás lo que era más importante, debían ser capaces de reconocer los rostros para saber si la figura que se aproximaba era de un amigo o de un enemigo.
Nuestra memoria ha evolucionado junto con otras facetas de nuestra inteligencia y cerebro.
El cerebro de un adulto pesa normalmente entre 1000 y 1500 grs. y tiene la consistencia de un huevo pasado por agua.Sirve como centro motor y procesador de nuestras principales funciones, físicas y cognitivas, incluyendo el movimiento, el habla, el pensamiento y la percepción; es también la fuente de la memoria.El constante funcionamiento del cerebro significa que necesita una gran cantidad de oxigeno para mantener vivas las neuronas. El cerebro emplea solo un 3 por ciento del peso corporal, pero utiliza el 20 por ciento de la ingestión de oxigeno.- Volvamos a la memoria
El cerebro de un adulto pesa normalmente entre 1000 y 1500 grs. y tiene la consistencia de un huevo pasado por agua.Sirve como centro motor y procesador de nuestras principales funciones, físicas y cognitivas, incluyendo el movimiento, el habla, el pensamiento y la percepción; es también la fuente de la memoria.El constante funcionamiento del cerebro significa que necesita una gran cantidad de oxigeno para mantener vivas las neuronas. El cerebro emplea solo un 3 por ciento del peso corporal, pero utiliza el 20 por ciento de la ingestión de oxigeno.- Volvamos a la memoria
Para sacar el máximo rendimiento del cerebro y por lo tanto de nuestra memoria, debemos usar los dos hemisferios cerebrales en todo cuanto pensemos y hagamos. También es cierto que a medida que sumamos años lo que cambiara es la rapidez con la que el cerebro almacena los recuerdos. Necesitamos más tiempo.
En parte, los procesos del cerebro se vuelven más lentos cuando envejecemos porque la circulación es más lenta. Durante la vejez, el desgaste natural que nos produce la vida afecta el corazón y las arterias, de modo que la sangre oxigenada tarda más en llegar al cerebro en la cantidad necesaria para rendir al máximo.
Las neuronas son muy sensibles a la disminución del aporte de oxigeno. Y si las neuronas tienen menos energía, los niveles a los que las dendritas se excitan cuando consolidamos o evocamos los recuerdos disminuyen.
Dado el estereotipo que a medida que envejecemos seguro perdemos la memoria y aunque esto parezca una falacia, está comprobado que como esperamos que nuestra memoria se deteriore al envejecer, inconscientemente damos una gran importancia a los objetos o a las ocasiones que olvidamos en la vida diaria (mientras que en la juventud estos casos nos tenían sin cuidado).Al mismo tiempo esto nos causa una gran ansiedad porque creemos que estamos volviéndonos viejos y perdiendo agilidad mental. La ansiedad reduce considerablemente el poder de la memoria, de modo que cuando nos empezamos a preocupar de que estamos envejeciendo y perdiendo la memoria, podemos acabar convirtiéndonos en un desmemoriado y así contribuimos a que se cumpla la profecía.
Dado el estereotipo que a medida que envejecemos seguro perdemos la memoria y aunque esto parezca una falacia, está comprobado que como esperamos que nuestra memoria se deteriore al envejecer, inconscientemente damos una gran importancia a los objetos o a las ocasiones que olvidamos en la vida diaria (mientras que en la juventud estos casos nos tenían sin cuidado).Al mismo tiempo esto nos causa una gran ansiedad porque creemos que estamos volviéndonos viejos y perdiendo agilidad mental. La ansiedad reduce considerablemente el poder de la memoria, de modo que cuando nos empezamos a preocupar de que estamos envejeciendo y perdiendo la memoria, podemos acabar convirtiéndonos en un desmemoriado y así contribuimos a que se cumpla la profecía.
Con la edad el cerebro también envejece, no tenemos la misma agilidad y rapidez de pensamiento que antes aunque seguimos siendo autónomos, somos capaces de cuidarnos por nosotros mismos, de controlar nuestras vivencias y experiencias y de aprender cada día algo nuevo.
Sin embargo, la persona con demencia no es la misma, los cambios que se producen en sus neuronas cerebrales son mucho más agresivos que en el cerebro normal, por ese motivo no es capaz de decidir y resolver, se confunde y desconcierta, su lenguaje se hace más lento y menos fluido por lo que le cuesta entender a los demás y hacerse entender, empieza a perder parte de los recuerdos y a escribir poco y mal, pierde la noción del tiempo y se olvida hasta de quién es, de donde está y del día, mes y año en que vive.
¿Qué es la enfermedad de Alzheimer?Consiste en una demencia neurodegenerativa primaria, actualmente irreversible y progresiva, cuyas causas u origen es desconocido a día de hoy, motivo por lo que es una de las enfermedades más investigadas mundialmente ya que cada vez vivimos más años.
Su inicio es silencioso, imperceptible y discreto que de repente suele dar la cara de forma brutal afectando al enfermo y su familia. Por eso es tan importante su diagnóstico precoz ya que los fármacos actuales favorecen la autonomía de la persona afectada sobre todo en la fase inicial de la enfermedad. Podemos poner el ejemplo de una escalera que se va bajando poco a poco y la medicación sirve para que nos mantengamos durante un tiempo en el descansillo de la escalera para así poder descenderla más lentamente.
Los primeros síntomas suelen pasar desapercibidos y cuando nos damos cuenta ya suelen tener dos o más años de evolución; a menudo los confundimos con trastornos relacionados con la edad, con depresión, con falta de iniciativa o aburrimiento. Los síntomas más comunes son las alteraciones de la conducta y el estado de ánimo: comportamiento pasivo, apático, irritable o desconfiado, pérdida de memoria reciente (no recuerda si ha comido o no y lo que ha tomado aunque lo haya realizado hace cinco minutos), dificultad de orientación (despistes y pérdidas en lugares habituales o donde hay mucha gente), problemas de lenguaje (no es capaz de mantener una conversación donde hay varias personas a la vez) y alteraciones a la hora de realizar actividades instrumentales como recortar, copiar dibujos, afeitarse, peinarse, o confundir el cepillo de los dientes con el peine, la puerta de la nevera con la de la cocina, o no saber hacer una paella cuando ha sido una ama de casa y excelente cocinera toda su vida...
Los primeros síntomas suelen pasar desapercibidos y cuando nos damos cuenta ya suelen tener dos o más años de evolución; a menudo los confundimos con trastornos relacionados con la edad, con depresión, con falta de iniciativa o aburrimiento. Los síntomas más comunes son las alteraciones de la conducta y el estado de ánimo: comportamiento pasivo, apático, irritable o desconfiado, pérdida de memoria reciente (no recuerda si ha comido o no y lo que ha tomado aunque lo haya realizado hace cinco minutos), dificultad de orientación (despistes y pérdidas en lugares habituales o donde hay mucha gente), problemas de lenguaje (no es capaz de mantener una conversación donde hay varias personas a la vez) y alteraciones a la hora de realizar actividades instrumentales como recortar, copiar dibujos, afeitarse, peinarse, o confundir el cepillo de los dientes con el peine, la puerta de la nevera con la de la cocina, o no saber hacer una paella cuando ha sido una ama de casa y excelente cocinera toda su vida...
Cómo mejorar su memoria y evitarle la confusión
Uno de los síntomas más angustiantes tanto para las personas que padecen cualquier tipo de demencia (Alzheimer, Pick, vascular, etc.), como para sus cuidadores o familiares, consiste en la pérdida de los recuerdos.
Existen diversos recursos muy básicos que pueden ayudarnos en parte (sobre todo al inicio de la enfermedad ya que posteriormente conforme avance esta va a resultarle muy difícil) a conseguir mantener activa su memoria, entre ellos se encuentran los siguientes:
- Al comienzo de la patología la orientación espacial de la persona enferma no va a verse muy afectada, y aún será capaz de reconocer su casa sin mayores problemas, posteriormente conforme vaya avanzando la enfermedad va a necesitar de nuestra ayuda para acudir a lugares determinados, incluso de su entorno más cercano, ya que se podría perder fácilmente al no saber regresar.
- Al comienzo de la patología la orientación espacial de la persona enferma no va a verse muy afectada, y aún será capaz de reconocer su casa sin mayores problemas, posteriormente conforme vaya avanzando la enfermedad va a necesitar de nuestra ayuda para acudir a lugares determinados, incluso de su entorno más cercano, ya que se podría perder fácilmente al no saber regresar.
- Si colocamos en su casa o en el lugar donde viva habitualmente fotos de sus familiares más cercanos (hijos, nietos, pareja, amigos, etc.), estará más orientado y su confusión será mucho menor.
- Utilizando una pizarra (en la que podamos escribirle con rotulador y borrar fácilmente lo escrito) con letras grandes aquello que tiene que realizar durante el día, así tendrá una guía sobre todo al inicio de la enfermedad.
- Utilizando una pizarra (en la que podamos escribirle con rotulador y borrar fácilmente lo escrito) con letras grandes aquello que tiene que realizar durante el día, así tendrá una guía sobre todo al inicio de la enfermedad.
- Podemos identificar mediante carteles o etiquetas las diferentes habitaciones (cuarto de baño, salón, dormitorio, etc.) del domicilio, de esta manera se encontrará más orientado.
- Estimulando la lectura, así como la realización de puzzles con piezas grandes o rompecabezas y similares diariamente, observando por si en algún instante le vemos cansado o comprobamos que le es difícil realizar la actividad, si esto ocurre dejémosle descansar o reemplacemos la actividad por otra que le sea más placentera como (escuchar música de nuestro tiempo, ver fotos de su juventud, etc.)s conveniente que le ayudemos a situarse en el tiempo, diciéndole el día s, la statamos, si es por la mañana, por la tarde o por la noche, etc.- Podemos colocarle grandes calendarios donde tiene que buscar y tachar el día en que se encuentra. Esto con posters de grandes relojes y actividades instrumentales básicas, le ayuda a mantenerse bastante bien orientado.
Patologías de la memoria
Las alteraciones más comunes de la memoria son las amnesias:Amnesia anterógrada: imposibilidad para asimilar nueva información.
Amnesia Retrógada: Incapacidad para evocar hechos previamente almacenados.
Muchas veces el defecto de memoria no es total, sino parcial, se evidencia dificultad para recordar, no imposibilidad de hacerlo.
Es común que las amnesias se acompañen de confabulaciones es decir, completar los espacios vacíos de memoria con recuerdos ficticios o inexactos. También se puede presentar intrusiones, es decir recuerdos falsos dentro de recuerdos verdaderos.
La amnesia en individuos jóvenes es usualmente causada por traumatismos craneanos, en personas de mayor edad pude acompañar al síndrome de demencia cuya forma más común es la enfermedad de Alzheimer o también se presenta en la enfermedad de Huntington.¿Cómo mejorar la memoria?
No nacemos con buena o mala memoria, por lo tanto podemos aprender a mejorarla utilizando diversas estrategias. Por otra parte tenemos que saber que cuando tenemos mucho estrés o estamos preocupados por diversos problemas, nuestra memoria se ve afectada y tendemos a recordar peor.
Amnesia Retrógada: Incapacidad para evocar hechos previamente almacenados.
Muchas veces el defecto de memoria no es total, sino parcial, se evidencia dificultad para recordar, no imposibilidad de hacerlo.
Es común que las amnesias se acompañen de confabulaciones es decir, completar los espacios vacíos de memoria con recuerdos ficticios o inexactos. También se puede presentar intrusiones, es decir recuerdos falsos dentro de recuerdos verdaderos.
La amnesia en individuos jóvenes es usualmente causada por traumatismos craneanos, en personas de mayor edad pude acompañar al síndrome de demencia cuya forma más común es la enfermedad de Alzheimer o también se presenta en la enfermedad de Huntington.¿Cómo mejorar la memoria?
No nacemos con buena o mala memoria, por lo tanto podemos aprender a mejorarla utilizando diversas estrategias. Por otra parte tenemos que saber que cuando tenemos mucho estrés o estamos preocupados por diversos problemas, nuestra memoria se ve afectada y tendemos a recordar peor.
A continuación lo que vamos a hacer es aprender a poner en práctica una serie de estrategias:1- En la fase de CODIFICACIÓN, lo más importante es prestar atención a la información que nos llega y que queremos retener.
Podemos entre otras cosas:
Podemos entre otras cosas:
- No atender a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.
- No preocuparnos excesivamente por los problemas, pues dificulta el registro de la información.
- Realizar ejercicios de atención, entrenarla. Podemos por ejemplo,
- Leer el periódico, fijarnos en nombres propios y recordarlos después.
-Tachar todas las letras mayúsculas de un texto;
- Hacer ejercicios de sopas de letras, en los que se buscan palabras.En fin, tareas sencillas que nos ayudan a mantener nuestra atención para poder ponerla después a trabajar en nuestro quehacer diario.2 - En la fase de RETENCIÓN, se pueden utilizar diversos mecanismos, como:
- Asociación: Se trata de asociar la información que nos llega con otra que nos resulte más familiar, por ejemplo, asociar el nombre de una persona con alguien conocido, un número de teléfono con alguna fecha conocida, edad, número de piso, etc.
- Categorización: lo que tenemos que hacer es ordenar las cosas según un criterio, utilizando las características comunes a los objetos. Por ejemplo, recordar la lista de la compra, agrupando por categorías las frutas, carnes, lácteos, artículos de limpieza, etc.
- Verbalización-Repetición: en este caso, al realizar la acción, repetir en voz alta lo que estamos haciendo.
- Visualización: Se trata de "ver mentalmente" aquello que queremos recordar. Por ejemplo, para saber cuantas puertas hay en casa, podemos recorrer la casa mentalmente y "ver" las puertas de cada habitación; si queremos recordar un objeto, lo imaginamos, lo vemos mentalmente con todos sus detalles; o imaginar una cara con sus ojos, nariz, etc. para recordarla después.3 - En la fase de RECUERDO, lo que tratamos de hacer es evocar la información que hemos registrado en las anteriores etapas. Debemos buscar referencias e indicios que hemos recogido en las fases de registro y retención, debemos repensar, volver al último lugar donde hemos estado, etc. Pero para esto es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
- La tensión y el estrés nos hace sufrir, nos producen alteraciones de todo tipo, tanto psicológicas como orgánicas. Así mismo, producen trastornos en la memoria, pues dificultan la fase de registro. Por tanto, debemos aprender a estar más tranquilos. Podemos aprender a relajarnos.
- Las cosas se nos olvidan por varias razones, entre ellas, la falta de uso, interferencias entre lo antiguo y lo nuevo, fallos en alguna fase de la memoria, etc. Sin embargo, debemos tener en cuenta que olvidar también es necesario. No podríamos mantener a lo largo de la vida todo lo que entra por nuestros sentidos. Lo que tenemos que procurar es recordar lo importante y olvidar lo que no sirve para nada.
Una vez que conocemos las fases de la memoria y los aspectos que pueden estar influyendo en nuestro rendimiento, seguramente nos vamos a preguntar qué hacemos en concreto en esas situaciones en la que tenemos pequeños olvidos cotidianos, y que afectan en gran medida a nuestro bienestar diario, por ser un reto para nuestra memoria.Aquí te ofrezco una página en la que encontrarás un test para evaluar la memoria y otros aspectos relacionados con el tema; checa sobre esta página:
http://www.psicoactiva.com/tests/memor.htm
Olvido
Olvidar es una acción involuntaria que consiste en dejar de recordar, o de guardar en la memoria, información adquirida. A menudo el olvido se produce por el "aprendizaje interferente", que es el aprendizaje que sustituye a un recuerdo no consolidado en la memoria, y lo "desaparece" de la conciencia. Debemos recordar que uno recuerda que ha olvidado algo, es decir que sabe que tenía un conocimiento que ya no está allí, por lo tanto los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que son sepultados en el inconsciente.
Fuera del olvido normal (por aprendizaje interferente), existen otros tres tipos de olvido, que se pueden clasificar en otros 3 grandes grupos (serían cuatro con el olvido normal): olvido traumático, psicológico y fisiológico. El olvido traumático es amnesia causada por golpes en la cabeza, que pueden generar amnesias de distintos tipos, por ejemplo: olvidar lo anterior al golpe o la desaparición de recuerdos periódicamente etc.
El olvido psicológico, vendría a ser el olvido que es causado por una alteración del funcionamiento psíquico normal. Ejemplo: una enfermedad psicológica, hipnosis, etc. Es el olvido que puede tener una persona que padece de esquizofrenia, o el de alguien que no recuerda lo sucedido durante una sesión de hipnosis. El olvido fisiológico es causado por problemas en el desarrollo de ciertas partes del cerebro o sistema nervioso, ejemplo: una formación incompleta del sistema límbico. Un caso común de este tipo de problema es cuando un paciente no tiene recuerdos claros de su niñez.
Existe también el olvido causado por el uso de psicotrópicos (sustancias que alteran el funcionamiento normal del cerebro), pero este no es natural, y no entra en los 4 grandes tipos de olvido. Una persona bajo los efectos de ciertos fármacos puede no ser capaz de recordar algunos eventos.
¿Cómo almacena la información el cerebro?
La información se almacena en diferentes partes de su memoria. La información almacenada en la memoria a corto plazo puede incluir el nombre de una persona que usted acabó de conocer hace un momento. La información almacenada en la memoria reciente puede incluir lo que usted comió durante el desayuno.
La información almacenada en la memoria remota incluye cosas que usted almacenó en su memoria hace años, tal como memorias de su niñez.
¿Cómo el envejecimiento cambia el cerebro?
Uno comienza a perder células cerebrales, en pocos números a la vez, al cumplir veinte años. Su cuerpo también comienza a fabricar menos substancias químicas de las que sus células cerebrales necesitan para funcionar. Mientras más viejo usted esté, más pueden estos cambios afectar su memoria.
El envejecimiento puede afectar la memoria cambiando la forma como su cerebro almacena la información y haciendo más difícil recordar la información almacenada.
Su memoria a corto plazo y su memoria remota usualmente no son afectadas por el envejecimiento. Pero su memoria reciente puede verse afectada. Usted puede olvidar los nombres de las personas que conoció recientemente. Estos son cambios normales.
Cosas para ayudarle a recordar
- No preocuparnos excesivamente por los problemas, pues dificulta el registro de la información.
- Realizar ejercicios de atención, entrenarla. Podemos por ejemplo,
- Leer el periódico, fijarnos en nombres propios y recordarlos después.
-Tachar todas las letras mayúsculas de un texto;
- Hacer ejercicios de sopas de letras, en los que se buscan palabras.En fin, tareas sencillas que nos ayudan a mantener nuestra atención para poder ponerla después a trabajar en nuestro quehacer diario.2 - En la fase de RETENCIÓN, se pueden utilizar diversos mecanismos, como:
- Asociación: Se trata de asociar la información que nos llega con otra que nos resulte más familiar, por ejemplo, asociar el nombre de una persona con alguien conocido, un número de teléfono con alguna fecha conocida, edad, número de piso, etc.
- Categorización: lo que tenemos que hacer es ordenar las cosas según un criterio, utilizando las características comunes a los objetos. Por ejemplo, recordar la lista de la compra, agrupando por categorías las frutas, carnes, lácteos, artículos de limpieza, etc.
- Verbalización-Repetición: en este caso, al realizar la acción, repetir en voz alta lo que estamos haciendo.
- Visualización: Se trata de "ver mentalmente" aquello que queremos recordar. Por ejemplo, para saber cuantas puertas hay en casa, podemos recorrer la casa mentalmente y "ver" las puertas de cada habitación; si queremos recordar un objeto, lo imaginamos, lo vemos mentalmente con todos sus detalles; o imaginar una cara con sus ojos, nariz, etc. para recordarla después.3 - En la fase de RECUERDO, lo que tratamos de hacer es evocar la información que hemos registrado en las anteriores etapas. Debemos buscar referencias e indicios que hemos recogido en las fases de registro y retención, debemos repensar, volver al último lugar donde hemos estado, etc. Pero para esto es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
- La tensión y el estrés nos hace sufrir, nos producen alteraciones de todo tipo, tanto psicológicas como orgánicas. Así mismo, producen trastornos en la memoria, pues dificultan la fase de registro. Por tanto, debemos aprender a estar más tranquilos. Podemos aprender a relajarnos.
- Las cosas se nos olvidan por varias razones, entre ellas, la falta de uso, interferencias entre lo antiguo y lo nuevo, fallos en alguna fase de la memoria, etc. Sin embargo, debemos tener en cuenta que olvidar también es necesario. No podríamos mantener a lo largo de la vida todo lo que entra por nuestros sentidos. Lo que tenemos que procurar es recordar lo importante y olvidar lo que no sirve para nada.
Una vez que conocemos las fases de la memoria y los aspectos que pueden estar influyendo en nuestro rendimiento, seguramente nos vamos a preguntar qué hacemos en concreto en esas situaciones en la que tenemos pequeños olvidos cotidianos, y que afectan en gran medida a nuestro bienestar diario, por ser un reto para nuestra memoria.Aquí te ofrezco una página en la que encontrarás un test para evaluar la memoria y otros aspectos relacionados con el tema; checa sobre esta página:
http://www.psicoactiva.com/tests/memor.htmOlvido
Olvidar es una acción involuntaria que consiste en dejar de recordar, o de guardar en la memoria, información adquirida. A menudo el olvido se produce por el "aprendizaje interferente", que es el aprendizaje que sustituye a un recuerdo no consolidado en la memoria, y lo "desaparece" de la conciencia. Debemos recordar que uno recuerda que ha olvidado algo, es decir que sabe que tenía un conocimiento que ya no está allí, por lo tanto los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que son sepultados en el inconsciente.
Fuera del olvido normal (por aprendizaje interferente), existen otros tres tipos de olvido, que se pueden clasificar en otros 3 grandes grupos (serían cuatro con el olvido normal): olvido traumático, psicológico y fisiológico. El olvido traumático es amnesia causada por golpes en la cabeza, que pueden generar amnesias de distintos tipos, por ejemplo: olvidar lo anterior al golpe o la desaparición de recuerdos periódicamente etc.
El olvido psicológico, vendría a ser el olvido que es causado por una alteración del funcionamiento psíquico normal. Ejemplo: una enfermedad psicológica, hipnosis, etc. Es el olvido que puede tener una persona que padece de esquizofrenia, o el de alguien que no recuerda lo sucedido durante una sesión de hipnosis. El olvido fisiológico es causado por problemas en el desarrollo de ciertas partes del cerebro o sistema nervioso, ejemplo: una formación incompleta del sistema límbico. Un caso común de este tipo de problema es cuando un paciente no tiene recuerdos claros de su niñez.
Existe también el olvido causado por el uso de psicotrópicos (sustancias que alteran el funcionamiento normal del cerebro), pero este no es natural, y no entra en los 4 grandes tipos de olvido. Una persona bajo los efectos de ciertos fármacos puede no ser capaz de recordar algunos eventos.
¿Cómo almacena la información el cerebro?La información se almacena en diferentes partes de su memoria. La información almacenada en la memoria a corto plazo puede incluir el nombre de una persona que usted acabó de conocer hace un momento. La información almacenada en la memoria reciente puede incluir lo que usted comió durante el desayuno.
La información almacenada en la memoria remota incluye cosas que usted almacenó en su memoria hace años, tal como memorias de su niñez.
¿Cómo el envejecimiento cambia el cerebro?
Uno comienza a perder células cerebrales, en pocos números a la vez, al cumplir veinte años. Su cuerpo también comienza a fabricar menos substancias químicas de las que sus células cerebrales necesitan para funcionar. Mientras más viejo usted esté, más pueden estos cambios afectar su memoria.
El envejecimiento puede afectar la memoria cambiando la forma como su cerebro almacena la información y haciendo más difícil recordar la información almacenada.
Su memoria a corto plazo y su memoria remota usualmente no son afectadas por el envejecimiento. Pero su memoria reciente puede verse afectada. Usted puede olvidar los nombres de las personas que conoció recientemente. Estos son cambios normales.
Cosas para ayudarle a recordar
Haga listas
Siga una rutina
Haga asociaciones (conecte cosas en su mente) tales como usar sitios sobresalientes que le ayuden a encontrar lugares.
Lleve un calendario detallado
Ponga los artículos importantes, tal como sus llaves, siempre en el mismo lugar.
Repita los nombres cada vez que usted conoce nuevas personas.
Haga cosas que mantengan su mente y su cuerpo ocupado.
Repita el abecedario en su mente para ayudarle a pensar en palabras que está teniendo dificultad para recordar. Escuchar la primer letra de una palabra puede ayudarle a refrescar la memoria.
¿Y qué hay con respecto a cuando sé una palabra pero no la puedo recordar?
Esto usualmente es solo una falla en su memoria. Usted casi siempre recordará la palabra con el tiempo. Esto puede hacerse más común con el paso de los años. Puede ser muy frustrante pero usualmente no es algo serio.
¿Cuáles son otras causas de problemas de la memoria?
Muchas cosas además del envejecimiento pueden causar problemas de memoria. Estas incluyen depresión, otras enfermedades, demencia (problemas graves relacionados con la memoria y el pensamiento tales como enfermedad de Alzheimer), efectos secundarios de los medicamentos, derrames, una lesión en la cabeza y alcoholismo.
¿Cómo puedo saber si mis problemas de la memoria son graves?
Un problema de memoria es grave cuando afecta su vida cotidiana. Si algunas veces usted se olvida de los nombres, probablemente usted está bien. Pero usted puede tener un problema más grave si tiene dificultad para recordar cómo hacer cosas que usted ha hecho muchas veces antes; como llegar a un sitio a donde usted ha ido con mucha frecuencia, o hacer cosas que requieren pasos como preparar una receta.
Otra diferencia entre problemas normales de la memoria y demencia es que la pérdida normal de la memoria no empeora mucho con el paso de los años. La demencia empeora mucho durante varios meses hasta varios años.
Puede ser difícil darse cuenta por si mismo que usted tiene un problema grave. Háblele a su médico de familia acerca de cualquier preocupación que usted tenga. Es probable que su médico le pueda ayudar si sus problemas de memoria son por causa de un medicamento que usted está tomando o por causa de depresión.
¿Cómo cambia la memoria la enfermedad de Alzheimer?
La enfermedad de Alzheimer comienza por cambiar la memoria reciente. Al comienzo, una persona con enfermedad de Alzheimer recordará inclusive pequeños detalles de su pasado lejano pero no será capaz de recordar eventos o conversaciones recientes. Con el tiempo, la enfermedad afecta todas las partes de la memoria.
Problemas de la memoria que no son parte normal del envejecimiento
Olvidarse de las cosas con mucha más frecuencia de lo que solía
Olvidarse de cómo hacer cosas que usted ha hecho muchas veces antes
Dificultad para aprender cosas nuevas
Repetir frases o historias en la misma conversación
Dificultad para elegir opciones o para manejar dinero
No ser capaz de estar al tanto de lo que ocurre cada día.
Siga una rutina
Haga asociaciones (conecte cosas en su mente) tales como usar sitios sobresalientes que le ayuden a encontrar lugares.
Lleve un calendario detallado
Ponga los artículos importantes, tal como sus llaves, siempre en el mismo lugar.
Repita los nombres cada vez que usted conoce nuevas personas.
Haga cosas que mantengan su mente y su cuerpo ocupado.
Repita el abecedario en su mente para ayudarle a pensar en palabras que está teniendo dificultad para recordar. Escuchar la primer letra de una palabra puede ayudarle a refrescar la memoria.
¿Y qué hay con respecto a cuando sé una palabra pero no la puedo recordar?
Esto usualmente es solo una falla en su memoria. Usted casi siempre recordará la palabra con el tiempo. Esto puede hacerse más común con el paso de los años. Puede ser muy frustrante pero usualmente no es algo serio.
¿Cuáles son otras causas de problemas de la memoria?
Muchas cosas además del envejecimiento pueden causar problemas de memoria. Estas incluyen depresión, otras enfermedades, demencia (problemas graves relacionados con la memoria y el pensamiento tales como enfermedad de Alzheimer), efectos secundarios de los medicamentos, derrames, una lesión en la cabeza y alcoholismo.
¿Cómo puedo saber si mis problemas de la memoria son graves?
Un problema de memoria es grave cuando afecta su vida cotidiana. Si algunas veces usted se olvida de los nombres, probablemente usted está bien. Pero usted puede tener un problema más grave si tiene dificultad para recordar cómo hacer cosas que usted ha hecho muchas veces antes; como llegar a un sitio a donde usted ha ido con mucha frecuencia, o hacer cosas que requieren pasos como preparar una receta.
Otra diferencia entre problemas normales de la memoria y demencia es que la pérdida normal de la memoria no empeora mucho con el paso de los años. La demencia empeora mucho durante varios meses hasta varios años.
Puede ser difícil darse cuenta por si mismo que usted tiene un problema grave. Háblele a su médico de familia acerca de cualquier preocupación que usted tenga. Es probable que su médico le pueda ayudar si sus problemas de memoria son por causa de un medicamento que usted está tomando o por causa de depresión.
¿Cómo cambia la memoria la enfermedad de Alzheimer?
La enfermedad de Alzheimer comienza por cambiar la memoria reciente. Al comienzo, una persona con enfermedad de Alzheimer recordará inclusive pequeños detalles de su pasado lejano pero no será capaz de recordar eventos o conversaciones recientes. Con el tiempo, la enfermedad afecta todas las partes de la memoria.
Problemas de la memoria que no son parte normal del envejecimiento
Olvidarse de las cosas con mucha más frecuencia de lo que solía
Olvidarse de cómo hacer cosas que usted ha hecho muchas veces antes
Dificultad para aprender cosas nuevas
Repetir frases o historias en la misma conversación
Dificultad para elegir opciones o para manejar dinero
No ser capaz de estar al tanto de lo que ocurre cada día.
ÓSCAR AUGUSTO CAMPUZANO GARZÓN
